منتديات الابداع
مرحبا بكم في منتدانا المتواضع وارجو ان ينال اعجابكم
مرحبا بكل الزوار من كل انحاء العالم العربي
نحن نسعى في تطوير المنتدى ونرتقي به بعيدا ارجو
ان تنضمو الينا وشكرا منتديات الابداع لكل العرب

منتديات الابداع


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
D.HAMZA
مراقب عام
مراقب عام


ذكر
الجوزاء الثعبان
عدد المساهمات: 501
تاريخ الميلاد: 10/06/1989
تاريخ التسجيل: 19/11/2010
العمر: 25
المزاج المزاج: ذكي لطيف

مُساهمةموضوع: تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز   الأحد مايو 08, 2011 9:54 am



الحركات الأرضية




مواصفات الجهاز




يتكون بساط الحركات الأرضية من منطقة محددة بخطوط معلمة داخل مربع مساحته 144 متراً
مربعاً مغطي بالسجاد و من تحته قطع لباد و من الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع
بلاستيكية للمساعدة على القفز و لامتصاص الهبوط.




يتكون الأداء من حركات أكروباتيكية و حركات قافزة مع أو بدون دوران و حركات رقص و
حركات مرونة و حركات للوقوف على اليدين وللفتيات كل ذلك يؤدى بمصاحبة الموسيقي بما
لا يزيد عن دقيقة و نصف للفتيات للرجال بدون موسيقى بما لا يزيد عن 70 ثانية.





أساسيات الجهاز





أولا الدحـــــرجــــــــات:




أ‌-


الأمامية:

المتكورة - الدحرجة الأمامية فتحاً - الدحرجة الأمامية ضما - قفزة الحوت - الدحرجة
الأمامية الطائرة.




ب‌-


الخلفية:

المتكورة – المنحنية ضماً – المنحنية فتحاَ – للوقوف على اليدين - للوقوف على
اليدين مع اللف .... الخ.


















الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المتـــكــــورة:






·


تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أو أماما أو عالياً.



·


ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.



·


الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.



·


مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.



·


لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).



·


ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك
الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).



·


مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.









تعليم الحركة:





·


تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف( يتم مسك الأطفال صغار السن من قبل
المدرب).








·


الدحرجة الأمامية بمستوى مائل.








·


الدحرجة الأمامية فوق البساط.


لو دق الموت بابي واراد الله ان يطوي شبابي سوف يبقى حبكم فوق ترابي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
7amodi aguiro
كبار المشرفين


ذكر
السمك القرد
عدد المساهمات: 1557
تاريخ الميلاد: 14/03/1992
تاريخ التسجيل: 07/07/2010
العمر: 22

مُساهمةموضوع: رد: تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز   الخميس مايو 12, 2011 3:42 pm

شكراا يا اخي الغااالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فجر الرحيل
المدير العــــام
المدير العــــام


ذكر
الحمل التِنِّين
عدد المساهمات: 1388
تاريخ الميلاد: 16/04/1988
تاريخ التسجيل: 20/03/2010
العمر: 26
المزاج المزاج: رايق

مُساهمةموضوع: رد: تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز   الخميس مايو 12, 2011 4:02 pm

مشكور اخي الكريم على الموضوع الجميل

وعلى جميل ماتقدم

ننتظر جديدك فلا تحرمنا

اجمل تحية لشخصك الكريم
-
-
-
-
-


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الابداع  ::  ::  :: -